راهنمای تغذیه سالم برای نوزادان: از تولد تا یک سالگی

از همین ابتدای مقاله می‌خواهیم به شما تبریک بگوییم! تبریک از این بابت که فرشته‌ای پاک و معصوم در زندگی شما وارد شده است. حال برای مراقبت از این فرشته زیبا، یعنی نوزاد، باید نسبت به تغذیه آن‌ها از بدو تولد تا دو سالگی دقت کامل را داشته باشید. در این مقاله ما به شما تمامی تغذیه سالم نوزادان را معرفی می‌کنیم. همچنین با خوراکی‌هایی که نباید به نوزادان بدهید نیز آشنا می‌شوید. با کوکالو در ادامه این مطلب همراه باشید.

راهنمای تغذیه نوزاد از بدو تولد تا 6 ماه

همواره باید به تغذیه سالم نوزادان توجه کرد. زیرا در این بازه سنی،  در ضعیف‌ترین حالت جسمی خود قرار دارند. از همین رو به راهنمای تغذیه سالم برای نوزادان در این دوران که در ادامه مطرح کردیم دقت کنید.

تغذیه سالم نوزادان از بدو تولد تا 6 ماهگی

• شیر مادر یا شیر خشک غنی شده با آهن: مهم‌ترین تغذیه‌ای است که نوزادان به آن نیاز دارند.
• مکمل ویتامین D: در صورت توصیه پزشک خود، می‌توانید در کنار شیر مادر، مکمل‌های ویتامین D را نیز به نوزاد خود بدهید. از همین رو معمولاً قطره‌های ویتامین D پیشنهاد می‌شود. مکمل ویتامین D در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و رشد استخوان‌ها اثر مثبتی دارد.

تغذیه‌های ممنوعه برای نوزادان از بدو تولد تا 6 ماهگی

• شیر لبنیات: شیر لبنیات به طور کلی قبل از یک سالگی می‌تواند منجر به خونریزی روده و مشکلات جدی در نوزادان شود.
• نوشیدنی‌های گیاهی: شیرهای گیاهی، نوشیدنی‌های درست شده با سویا، برنج و بادام نیز توصیه نمی‌شود. در صوت نشان‌دادن آلرژی و دیگر مشکلات نسبت به شیرخشک نیز حتماً با پزشک مشورت کنید تا جایگزین مناسب را به شما پیشنهاد کند.
• عسل: دادن عسل به نوزادان زیر یک سال می‌تواند منجر به بیماری بوتولیسم شود. از همین رو این نکته را کاملاً جدی بگیرید.
• نوشیدنی‌های شیرین و دارای قند: به طور کلی از دادن نوشیدنی‌های قندی مانند آب‌میوه‌ها، نوشیدنی‌های انرژی زا و چای شیرین خودداری کنید.
• غلات: غلاتی مانند گندم و جو را حتی در اندازه‌های کم به شیر خشک نوزاد اضافه نکنید. زیرا بر خواب کودک اثر منفی می‌گذارد و مانع از دریافت دیگر مواد مغذی شیر خشک در نوزادان می‌شود.

نکات مهم هنگام دادن تغذیه به نوزادان از بدو تولد تا 6 ماه

• هنگام غذا دادن به نوزاد توصیه می‌کنیم که از کار کردن با گوشی خود اجتناب کنید. زیرا دادن تغذیه به نوزادان نیازمند تمرکز کامل است و ممکن است در اثر یک اشتباه دچار مشکل شوند.
• نوزاد را مجبور نکنید تا تمام شیشه شیر خود را بنوشد. نوزاد به صورت غریزی می داند که تا چه زمانی باید به نوشیدن شیر ادامه دهد.

راهنمای تغذیه نوزاد از 6 ماهگی تا 12 ماهگی

تغذیه سالم برای نوزادان 6 ماه تا یک سال همانند قبل است . با این تفاوت که غذاهای جامد نیز تقریبا به آن اضافه می شود. در ادامه می توانید با تغذیه نوزادان این بازه سنی آشنا شوید.

تغذیه سالم نوزادان از 6 ماهگی تا 12 ماهگی

• شیر مادر یا شیر خشک: البته می‌توان بنا بر توصیه پزشک هر دو با هم استفاده کرد.
• غذاهای جامد: غذاهای جامد له شده یا به صورت پوره شده را بین 4 تا 6 ماهگی آغاز کنید. از 6 تا 8 ماهگی غذاهایی که بافت آبکی یا نرم دارند را می‌توانید اضافه کنید. بین 8 تا 12 ماهگی نیز می‌توانید غذاهایی که کمی بافت سفت‌تری دارند را به نوزاد بدهید. غذاهایی را به نوزاد بدهید که حاوی اکثر مواد و گروه‌های غذایی شامل غلات، سبزی‌ها، میوه‌ها، لبنیات یا گوشت‌ها باشد.

تغذیه‌های ممنوعه برای نوزادان 6  تا 12 ماه

تغذیه‌هایی که از قبل برای نوزادان از بدو تولد تا 6 ماهگی گفتیم، برای نوزدان بین 6 تا 12 ماه نیز ممنوع است. البته قند و نمک نیز در غذای نوزادان 6 تا 12 ماه نباید اضافه شود. از همین رو دقت کنید که همانند توصیه های پزشک خود به نوزاد غذا بدهید. این دسته از مواد غذایی شامل موارد زیر است:

• شیر گاو و دیگر شیرهای لبنیاتی
• عسل
• نوشیدنی‌های شیرین و دارای قند
• غذاهای حاوی قند یا نمک

نکات مهم هنگام دادن تغذیه به نوزادان 6 تا 12 ماه

• یک برنامه منظم برای غذا دادن به نوزادان را بچینید.
• از دادن غذاهای فاقد ارزش غذایی و تنقلات سفت مانند آجیل پرهیز کنید.

چگونه بفهمیم که نوزاد گرسنه است؟

نشانه‌های گرسنگی یا سیری نوزادان به طور دقیق مشخص نیست. زیرا هر نشانه‌ای از آن‌ها می‌تواند معانی متفاوتی داشته باشد. برای مثال گریه کردن می‌تواند معانی دیگری مانند نیاز نوزاد به تمیز شدن داشته باشد. با این حال بر اساس برخی تحقیقات می‌توان گفت که نشانه‌های زیر، از علائم گرسنگی و سیری در نوزاد است.

چه زمانی نوزاد می‌تواند غذا بخورد؟

وقتی نشانه‌هایی مانند نشستن، کنترل سروگردن، گرفتن اشیا و توانایی رساندن غذا به دهان در نوزادان مشاهده شد، می‌توان گفت که برای خوردن غذا آماده هستند. همچنین اگر نوزاد آماده خوردن غذاها نباشد وقتی آن را در دهان نوزاد می‌گذارید آن را پس می‌زند.  این فرایند معمولاً بین 4 تا 6 ماهگی اتفاق می‌افتد. با این حال پیش از دادن تغذیه، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

چه غذاهایی را در ابتدا می‌توانیم به نوزاد بدهیم؟

توصیه می‌کنیم در ابتدا غذاهایی که بافت نرم‌تری دارند را به نوزاد خود بدهید. به طور مثال غذاهایی که حالت پوره یا له شده دارند مانند فرنی گزینه‌های مناسبی هستند. همچنین غذایی که انتخاب می‌کنید بهتر است حاوی منبعی سرشار از آهن باشد. از همین رو انتخاب غذاهای حاوی گندم، عدس، حبوبات، تخم مرغ و گوشت قرمز می‌توانند موارد مناسبی باشند.

در ابتدا 1 یا 2 قاشق چای خوری برای نوزاد کافی است. این میزان می تواند یک سوم کالری مواد غذایی را به نوزاد برساند. به تدریج می توانید میزان غذا را افزایش دهید. در واقع به میزانی برسانید که که نصف کالری مواد غذایی در نوزاد تامین شود. پس از گذشت این بازه زمانی، می توانید غذاهای جامد دیگر با بافت سفت تر را نیز به نوزاد خود بدهید.

معمولاً می‌توانید از 8 ماهگی به بعد دادن چنین غذاهایی را آغاز کنید.بین 8 تا 12 ماهگی می توانید هر 2 تا 3 ساعت به نوزاد خود غذا دهید. در این بازه سنی می توانید غذاهای حاوی عدس،نخود،گوشت قرمز، تخم مرغ،فرنی یا ماست را به نوزاد بدهید. در کنار موارد گفته شده می توانید به مقدار کمی میوه و سبزیجات را در ترکیب با مواد غذایی گفته شده به نوزاد بدهید.  البته همچنان توصیه می کنیم که حتما پزشک خود را در جریان بگذارید.

سخن پایانی

تغذیه سالم نوزادان نکته بسیار مهمی جهت رشد آن‌ها محسوب می‌شود. از همین رو به نوزاد، از بدو تولد تا یک سالگی باید غذاهایی مانند شیر مادر یا شیر خشک را به طور منظم بدهید. همچنین دادن غذاهای جامد با بافت نرم‌تر را بین 6 تا 12 ماهگی شروع کنید. از دادن عسل، شیر لبنیاتی، نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای دارای قند و نمک اجتناب کنید. همچنین در این مقاله از کوکالو می‌توانید با نشانه‌های گرسنگی نوزادان و نوع غذاهایی که باید به آن‌ها بدهید آشنا شوید. در نهایت نیز توصیه می‌کنیم همواره پیش از هر اقدامی برای غذا دادن به نوزاد، با پزشک خود مشورت کنید.